编者按：老年要锻炼身体才可以延年益寿，这个大家都知道，但是你知道吗？老年人健身也是必须有规范的，不可过量的运动。在饮食方面也不可以过量多的食用食物。
不少老年人容易出现困乏、疲惫的现象，因此专家提醒老年人要身强体健，必须做到以下“四戒”：
1.戒性情懒惰
适当增加户外活动，如慢跑、散步、打拳、健身舞、做操等健身活动，在家时也可多干些家务活，多活动身体，不可久坐。
2.戒过于疲劳
在锻炼、家务等方面要安排得当、劳逸适度，这样才能使机体各组织器官得到适当的休息。
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