三、瑜伽是学会爱自己
慢慢的舒展你的肢体，根据自己的情况去尝试，在大自然怀抱当中去体会手指触天脚踩大地此时去聆听身体与呼吸与心灵完美的对话,感受天人和一的境界，体验由此带来的快乐……慢慢的，你会重新认识自己，你会发现你的潜力，你会体验到内心的愉悦幸福，之后，慢慢的还原，放松，轻轻按摩，照顾我们的身体，就像对待我们自己的孩子，既不要娇惯宠坏，也不要去伤害它……”
现在有何多人都对瑜伽表示兴趣，可是他们不理解瑜伽和生活的关系，于是常常推说生活有多么忙、工作有多么忙，没有时间修习瑜伽。
试想一下，人们每天花时间抽烟、花时间喝酒，或者花时间去玩乐，这些都是对身体有坏影响的行为，可是却又不愿意为了自己的生命去花一些时间。
瑜伽对一个人的身体跟精神的影响，虽不是一时之间可以看得见，但可以肯定地是它对一个人的生活是无比益处的。
换一个比喻，你花大量的金钱、大量的时间去选购一台性能外型都很好的汽车，因为你知道它会为自己带来很多的便利：可以让你舒服的上下班、可以让你周末的时候外游，可以让你得到朋友的羡慕目光，于是，你在花很多的心计做保养、打理，因为万一车子出了问题，你就可能会遇到交通意外，可能会危及别人的安全……你的身体不是一样吗?身体的机能不好好保养，人的生命就会受到影响。
瑜伽是对自己的一个长远保障，修习时间的长短不是终点，问题是你愿不愿意为自己的付出努力。每天10分钟到一小时的修习，对一个初接触瑜伽的人来说就很足够了，不要在推说今天工作、今天要和朋友玩……既然可以为别人付出努力，就应该对自己也出点努力吧。
四、瑜伽是懂得舍弃
学会舍弃的人是快乐的。
很多人没有自我的警觉，他们听不到自己的心其实到底需求什么。于是乎，在经济社会的影响和压力下，他们不停的追赶生活——这里说的生活是社会大众标准下的生活——追求名利、追求物质的享受，欲望不断而又得不到满足的时候，就感觉痛苦。
大家知道自己不想要什么，不喜欢什么，可是永远都不发现自己真正想要的是什么，真正喜欢的是什么。
通过瑜伽的精神修炼，意识到自我之后，就有能力听见自己内心的说话了，了解自己真正的需要;你会发现在这个错综复杂的社会中可以让你避开很多不必要的痛苦和伤害。
总结：练习瑜伽可以教会我们很多东西，可以帮助我们更好的了解自己爱护自己，更深刻的理解自己。瑜伽的好处被人们所熟知，那么，还等什么，一起瑜伽吧。
