别被表明所蒙蔽 高温瑜伽不减肥(2)

  有效减肥应该满足三个基本条件:中低强度的有氧运动、全身性的运动、持续20分钟以上。对后两条来说,瑜伽都能满足,却不能满足第一条。

  有氧运动是指运动强度较小、持续时间较长、体内代谢过程中有氧气充分参与的运动方式,常见的有氧运动有:跑步、游泳、骑自行车等。

  我们在做长时间有氧运动时,身体会同时动用糖原和脂肪,当运动强度为大吸氧量的65%左右时,身体更多地依靠脂肪供能。而瑜伽对心肺耐力、肌肉耐力的训练价值不大,既不是有氧运动,运动强度也不够大,因而减肥效果并不明显。

  总结:科学减肥是是减肥人士的佳方案,不可听信广告和过度宣传误信一些毫无科学依据的减肥方法,那样很伤身。(文章原载于《中外健康文摘》,作者:安洪波,刊期:2012.08B,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。

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