压力如何解除教你四个解除法(2)

  4、集中注意力

  当感到有压力时,思想就无法集中怎么办?

  试着在你的手腕上套一个橡皮圈,当你走神时,就狠狠地弹自己一下,同时,模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”,这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪,回到手头的事情上来。

  然后认真地做9次深呼吸,一下一下地数,数完告诉自己,等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你,等你真正集中精力做完一件事时,你的压力就已经减轻了许多。

  三、饮食抗压

  感觉到工作压力大时,不妨多吃些以下食物:

  5、吃菠萝

  在菠萝中含有丰富的维他命b、c,它们都具有消除疲劳、释放压力的功效,除此之外在菠萝中还含有着酵素成分,它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解,从而减轻肠胃的负担。

  6、嗑南瓜子

  南瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用,这是由于在南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌,还能安抚情绪、消除疲劳。

  四、按摩减压

  当人们用脑过度精神疲惫的时候,往往会不由自主地按揉或者用拳头轻轻地鼓打前额,其实,这就是刺激头部的两个重要穴位“印堂”和“神庭”。这种减压方式一直被人们沿用至今,而且觉得很有效果。

  印堂穴是人体经外奇穴,《达摩秘功》中将此穴列为“回春法”之一,可见其重要地位。神庭穴属人体督脉,对神经系统有治疗作用。按压这两个穴位对消除头痛头昏,恢复大脑的活力有异曲同工之妙。

  同时按摩,互相补益,则效果更佳。印堂穴在两眉连线的正中间。按摩时将中指放在印堂穴上,用较强的力点按10次。然后再顺时针揉动20~30圈,逆时针揉动20~30圈即可。

  神庭穴在印堂穴上面,发际正中直上半寸左右,按揉方法与印堂穴相同。

  总结:有是有心理压实是蛮大的,但我们要怎么解除这写 压力呢?小编给你们介绍的这个4种方法希望大家要牢牢的记住。

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