第三，食膳。
核桃仁250克，板栗仁120克，一起捣烂，搓成丸，每次9克，每日3次嚼着吃。还可以内服跌打伤药。我们可不要小看这些平时常吃的干果，对于恢复肌肉损伤是很有帮助的。
很多人崴脚后都是先使劲揉搓肿起来的地方，把瘀积的血揉开搓散;然后用热毛巾敷，以活血消肿;后强忍着疼痛走路和活动。
但是，实践证明这样做是不妥当的，因为局部的小血管破裂出血后，会形成血肿，一般要经过24小时左右才能恢复。如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血肿。因此应该先正确冷热敷，然后再按摩。
总结：中医诊疗重在调养，治疗扭伤也就重点在与养，伤筋动骨一百天，中医的这套方法可以让扭伤得到快速缓解。希望大家遇上扭伤不要紧张，必须要做好应急。(文章原载于《养生保健指南》，作者：夏梦，刊期：2012.07，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
