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具有广泛的爱好和兴趣,始终保持积极向上的生活态度。
要学会调节生活,多与人沟通交流,开阔视野,增加精神活力,让紧张的神经得到松弛的有效方法,也是防止疲劳症的精神良药。
3.合理调整饮食
少吃油腻及不易消化的食品,要多食新鲜蔬菜和水果,如绿豆芽、菠菜、油菜、橘子、苹果等,及时补充维生素、无机盐及微量元素。
4.适度休息
长期通宵达旦地工作,会使体内产生许多毒素,而且有些毒素会随着血液进入大脑,能迅速引起中枢系统的“中毒”症状,休息对养生有益。
疲劳,是一种信号,它提醒你,你的机体已经超过正常负荷,出现疲劳感就应该进行调整和休息,做到劳逸结合,张弛有度。
如果长期处于疲劳状态,不仅降低工作效率,还会诱发疾病。过度疲劳与过劳死有相关性但不是直接原因,过劳死往往有一些较严重的基础病因。
但过度疲劳可以使这些病因加重或是导致发病,造成不良后果。所以避免过度疲劳可以预防和减少由此导致的严重后果。
5.定期体检
无论中青年还是老年人,也不论体力劳动者还是脑力劳动者,好每年做一次体检,重要的是要保持体检的连续性.
不要中断,以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病,特别是隐性冠心病,防患未然。
6.积极治疗原发病
积极治疗高血压、高血脂及糖尿病:一些有这类疾病的人特别是合并动脉硬化者,要多留意自己的身体状况,好培养健康的生活习惯,戒烟酒。