·失眠怎么办 5秘籍快速入眠 ·便秘吃什么 13食物摆脱肚腩 ·如何预防颈椎病
虽然猪肝和瘦肉是铁质的佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆。
也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
缓解疲劳的七种食物推荐2、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质??镁。
女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。
镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
缓解疲劳的七种食物推荐3、香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾，吃香蕉可以减肥。
钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。
研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
缓解疲劳的七种食物推荐4、草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
