编者按：现在很多人都喜欢上了高尔夫这个有氧的运动，它适合不同年龄段人的锻炼需求，也对不同性别人的身体有不同的好处!高尔夫指南：高尔夫是一种锻炼身体的养生运动，不仅可以休闲娱乐还可以让你的肌肉变的更结实!
1、球杆
球杆由杆头、杆身与握把三部分组成，其长度约0、91—1、29米之间。根据击球远近不同的需要，每个选手多可带14根各种类型的球杆进场。这14根球杆应以如下配置为宜：4根木杆、9根铁杆和1根推杆。对初学者而言，只要取其中的奇数杆就足够了。
(1)木杆多以柿木制成。依照其长度和杆夹斜面的角度可分为不同的号。号数越小，长度越长，球也打得更高、更远。木杆多在发球区使用，常用的有1、3、4、5号杆，对初学者而言，3号木杆较为适用。
(2)铁杆以软铁制作杆头，比木杆稍为薄、小。它主要是用来控制短距离打击，铁杆可粗略分为长、中、短三类。长铁杆易于方向性的把握;中铁杆容易挥动，易于上手，适合初学者;短铁杆适用于在困难位置击球。
(3)推杆杆头也是由软铁制成，主要用来推球入洞。推杆可分为T型、L型和D型，杆面平直是它们共有的特色。
