日常做到“食不言寝不语” 让你更健康

  编者按:很多人在吃饭的时候都会有讲话的习惯,要知道这样很不利于健康的,日常养生保健,不妨做到“食不言寝不语”,这样会让你更加的健康的!

  日常做到“食不言寝不语” 让你更健康

  有些人进食时喜欢高谈阔论,临睡前常常争论不休,这是一种不好的习惯。早在二千多年前,记录孔子思想言行的专著《论语·乡党》已告诫人们:“食不言,寝不语。”这话有一定的道理。

  人们在进食时,消化系统在大脑统一指挥下,有条不紊地工作,唾液腺、胃肠的腺体不断地分泌消化液,胃肠蠕动加快而促使消化与吸收。如食饭时说话太多,或一边吃饭一边看书和思考问题,势必把尚未嚼烂的食物咽下,加重胃肠的负担,这样,轻则会引起胃痛,久而久之,会产生消化系统的溃疡。

  另一方面食物未经充分咀嚼,营养成分难于被人体所吸收,例如维生素A是人体十分需要的营养成分,缺乏维生素A的人就发育不良,或得干眼症、夜盲症和皮肤干燥等症。食物中除动物肝脏、蛋黄等含有维生素A以外,绿色和黄色的蔬菜中普遍含有胡萝卜素,这就是维生素A的前身。可是,狼吞虎咽地进食,蔬菜中胡萝卜素的吸收率只有百分之一左右,而经过细嚼慢咽的蔬菜,其胡萝卜素的吸收率可增加五至九倍,所以,进食时专心致志,才不会扰乱中枢神经系统调节进食和消化的功能,有利于营养的吸收。

  睡眠是人们生活中的一件大事,可以使白天一直活动的中枢神经从兴奋到抑制,让大脑细胞和各器官组织得到充分休息,彻底消除疲劳。而有些人睡觉前与亲朋高谈阔论,或考虑很多问题,使精神过于兴奋,上床后一时无法使激情平定下来,大脑皮层还处于紧张状态,于是刚才谈论或思考的问题犹如电影一幕幕重现眼前,久久不能入睡。所以,睡眠前不要说话太多,要排除头脑中的一切杂念,使思想平静下来,只有懂得休息的人,才能精神饱满地迎接笫二天的工作。亲爱的读者,请记住“食不言,寝不语”这一有益格言。

  总结:以上介绍的这些科学养生保健知识,大家都了解了那么照着以上说的去做,食不言寝不语!让你更加的健康哦!(文章原载于《养生保健指南》,刊期:2012.07,作者:杨吉生,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)

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