专家提示每次健身不宜超90分钟
北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士指出，对于一般人来说，合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要，运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复，会引起过度 疲劳，不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。
因此，每次运动在60到90分钟为宜，而且如果每周训练四五次，好练两三天休息一天，有利于身体机能的恢复。
从运动的强度来看，佳的运动方式是中等强度力量练习和小强度相结合。如在力量锻炼结束后，进行20到30分钟的快速跑和慢速 跑相结合的变速跑，或采用增减阻力和变速骑健身车练习等。
较大强度的力量练习虽然对于增强肌肉、形成良好的形体有一定好处，但力量练习也不宜过大，否则效果也不好。
总结：在健身时并不是健身时间越长，运动越激烈效果就会越显著，其实不然，健身更要遵循一定的原则。那么，以上小编准备的健身指南来了解下吧。
