饮水5法则 喝出好身材
1.饮水适量
成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大，所以，每天好按照身体的需要摄入足够的水分，满足新陈代谢的要求。
2.少量多次
有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝的方法，口渴的时候一次喝很多，其实这是不可取的，因为每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快地从肾脏排出，不如每次只喝100到150毫升，身体吸收得好。
3.温度适宜
喝水不能贪凉，10度以上的温水对身体有好处。
4.餐前喝水
有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的，所以，如果需要减肥的人不妨在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水，这样既不会太伤胃，又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。
5.健身前后要补水
健身前30分钟可以喝100到150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100到120毫升。另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。
总结：女人不能把全部的精力及希望放在采取措施塑造身材生面，更应该关注的是自己是否存在奈希尔生活小习惯危害健康。那么，以上小编准备的女士美容指南教你美体健身注意事项来学习下吧。
