9大美颜滋补食材 争当水润秋美人(3)

  6、山药——清心安神

  适用人群:筋骨疼痛者

  山药也属于中药。能清心安神,补中益气,助五脏,强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白,可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀,保持血管弹性,防止动脉硬化。

  吃法推荐:将山药捣碎成粉,放入锅内蒸熟记白糖调陷儿,将山药陷与糯米粉制成汤圆食用。或做拔丝山药,然后晾凉了放入冰箱当糖块吃。>>>营养师揭秘 吃猪皮美容养颜靠谱吗

  7、芝麻——润肠通便

  适用人群:大便干燥者

  芝麻可以润肠通便,保持我们大便不干燥。另外,因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸,能保持血糖的稳定,有益于骨密度的提高,柔韧我们的关节,美化我们的肌肤。>>>甘婷婷美容养颜秘诀 5招让你变身大美人

  吃法推荐:面茶是北京的一种茶点,就是趁棒子面粥热气腾腾的时候,盛到碗里,表面撒上厚厚的芝麻,淋上一点用香油和盐调好的芝麻酱即成。或做干拌面的时候,多加入一种佐料,就是芝麻,或者去买芝麻糖。

  8、蜂蜜——将营养物质带到身体各个部位

  适用人群:肌肤无华者

  营养专家认为,蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品,富含生命活动所需的活性物质和水分,在中药中能调和白药,也就是说,它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤,还可以内养脏腑。

  吃法推荐:蜂胶糖是近年来非常流行的养颜小食品,不妨买来食用。或在所有用糖的地方,都改为用蜂蜜增甜。

  9、乌龙茶——去口干舌燥

  适用人群:口干舌燥者

  喝上一杯发酵适中,不寒不热,性平的乌龙茶,能够有效地消除夏天身体所淤积的余热,恢复津液,让人感到口中润泽,周身滋养。而且也可以通水利尿,对于暑热湿气的排除也非常有效。

  吃法推荐:和乌龙茶的时候里面适当加入一些蜂蜜,每天饮用,润燥生津的作用更明显。

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