编者按：早餐吃什么有营养呢?很多人问长寿的方法，其实想长寿第一步就是营养自己的饮食。老祖宗的一句话已经透彻的说明了饮食的重要性，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，多少人是这么做的呢，我想很多人都做反了。
世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。
万承奎教授说，在这个问题上，你自己比老天爷管用。
你知道吗?吃饭一定要早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
早上这顿饭，等于吃补药，是重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备4样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
不好的习惯是抽烟
全世界不好的习惯就是抽烟。
一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，后肺癌，这是死亡三部曲。
