散步健身法 帮你走出健康
手臂上举快步行走
经常举臂快走，可以改善心肺供血功能，增强心肌供血能力，保持心脏活力。
健身教练介绍说，快走时将手臂伸直，举过头顶，两掌重叠，以此增加快走难度，为保持平衡，全面调动后背、腹部、手臂和腿部肌肉参与运动。
不要小看了这简单的上举手臂动作，手臂上举，改变了身体惯常姿势，血液要到达指尖，需改变循环方式，需要强有力的心肌功能的支持。
交叉步侧向移动
需要肩、胸、腰、髋关节的协调参与，重在锻炼腰部和髋关节。
健身频道专家提醒： 手臂张开，于身侧自然伸展，保持身体平衡，侧向移动时速度不要过快，正常走路速度即可，确保每一个动作完整、到位。手臂平举，可以锻炼肩部三角肌，使之更加紧实、稳定，保护肩部关节。
交叉步侧向移动能重点锻炼髋关节，促进盆骨血液循环。
总结：追求完美身材是每个人的愿望，但是人们常常会因为健身的花费时间或金钱而退却。那么，以上 小编为您准备的健身指南教你的健身法对你会很有帮助哦。
