出浴第二步：圆圈揉腹+直线瘦腰
手臂操结束后，顺势向下开始做腰腹部的燃脂运动。双手叠加在腹部，在手掌心处用力，以肚脐为圆心开始做揉腹运动，顺时针36圈后改为逆时针，同样绕圈36次。
这样做不仅能加速腰腹部的肠胃蠕动，帮助肠排毒，还能运动到平时易堆积赘肉的腰部，加速脂肪燃烧。
正面的揉腹运动结束后，双手打开放在两侧腰肌上方，双手同时用力向下推皮脂，一直推到臀部上方，以此往复15次。
这个方法能打通腰部两条主干道经脉，加速全身血液和水循环，重要的是锻炼到容易劳损的腰肌和肾，肾脏掌管全身排毒，想要把腰腹变瘦，首先就要帮助肾脏加速代谢循环。
出浴第三步：指骨按压小腿+环叉旋转大腿
后一步就是瘦腿运动了，此时腿部处于放松阶段非常适合做按摩瘦腿。
首先双手按住脚踝，均匀间隔3公分左右拍打小腿，重复5次后小腿完全放松，双手握拳用凸出的指骨顺着小腿背面的两条经络向上提拉小腿肌肉，重复5次，即可感觉到小腿有灼热感，经脉疏通后小腿的浮肿也会得到缓解。
小腿操做完就该到大腿运动了，双手环圈的方式握住大腿粗的部位，来回交叉旋转的方式扭动大腿的肌肉。
从上而下，到膝盖处停止再重复。这个动作能有效运动到大腿脂肪群，通过大扭力促进大腿脂肪消耗代谢，此法还能帮助大腿静脉的扩张，有效提高血液排毒能力，减少腿部毒素和脂肪堆积。
