熬夜族保健操 如何减少患癌风险?
世界卫生组织癌症研究小组，近日将“通宵不眠”列为“可能致癌”的因素，等同于肌肉增强剂、紫外线辐射及柴油废气等已知的致癌物质。
近年有多项研究认为，因长期上夜班或长期夜生活而“通宵不眠”，可能与女性患乳癌及男性患前列腺癌有关。美国哈佛医学院通过对人群健康的大规模长期跟踪研究发现，习惯过夜生活或夜班工作的女性与正常生活状态的女性相比，患乳腺癌的危险要高50%，这批人血液里的“褪黑素”浓度比一般人要低。而盲人中乳腺癌的发病率非常低，他们血液里的“褪黑素”浓度特别高。
这是为什么?研究认为，“通宵不眠”不仅影响正常的生物钟，尤其影响人脑深部松果体正常分泌“褪黑素”。“褪黑素”是一种胺类激素物质，像褪了色的蛙皮，科学家就叫它“褪黑素”。“褪黑素”的一个显著特点是“光明抵制分泌，黑暗刺激分泌”。只要人的眼球一见到光，大脑就会立即命令“褪黑素”停止分泌。由此可见，“日出而作，日落而息”的正常作息规律，能保证“褪黑素”正常分泌;如果长期昼夜倒错，黑夜里工作娱乐，处在灯光等人造光线的光亮环境里，白天虽然睡觉，但睡眠环境正是自然光充足的时候，长此下去，“褪黑素”就失去了正常分泌的“黑暗”环境，减少产出。
千万别小看“褪黑素”。它可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使机体恢复体力，特别是使机体的免疫功能得到加强，提高免疫细胞杀死癌细胞的效果。
总结：小编提醒那些并非是工作或正式熬夜的朋友们，尽量少熬夜;即使白天能睡好觉，不要让熊猫眼一直在你的脸上。减少患癌风险。
