OL身体疲劳6危险信号 你占几个(3)

  过劳信号五:食量大增你的外号改叫“大胃王”

  这两天突然食量增加,特别喜欢高糖和厚味食物,午餐必加一道甜点才能满足。这是为什么呢?

  疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物,可能是因为此类食物能快速填饱肚子,疲劳也会降低自控力,更多地选择巧克力而非胡萝卜。

  而且劳累时会扰乱体内血糖水平,导致身体产生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素,结果造成了过量饮食。

  营养补给站:

  吃一点甜味水果吧,例如蓝莓、樱桃、石榴、草莓。

  它们一样很甜,且比甜食更好:充满水分,可以帮助身体补水;富含维生素,让体内的营养更均衡;含抗氧化物,避免疲劳把你变得衰老。

  过劳信号六:记忆力下降同事都笑你“老了”

  曾经,客户资料在你的大脑中存档,随用随取,近,干什么都得拿着记事本脑力下降,大的可能是脑疲劳。

  血液是大脑的营养来源,当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时,大脑得不到充足的营养供应,脑细胞将产生疲劳,你会记不住事,注意力不集中。

  给大脑充电:

  早餐吃个苹果。早晨醒来时大脑缺乏营养,所以要吃一顿丰富的早餐为大脑补充能量,而且要吃一个苹果。

  美国研究人员发现,苹果能增加大脑神经传递素乙酰胆碱的含量,提高记忆力。

疲劳信号 白领 缓解疲劳 
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