提升夏日睡眠质量 五大招为你“保驾护航”(3)

  扣分5…变成糖尿病体质

  当你睡不好而影响体内荷尔蒙运作时,所摄入食物中的葡萄糖就无法充分进入细胞内,导致血糖浓度升高,长期累积下来身体就容易转变成糖尿病体质。

  一旦形成糖尿病体质,多余的脂肪、能量就容易积存在小腹,造成腰腹部肥胖。

  让自律神经平衡请这样做...

  偶尔让自律神经放松一下,也是很重要的喔!

  1.泡个热水澡

  轻轻松松泡个热水澡,可以促进副交感神经发挥功效,就可以帮助入睡。

  提醒你︰泡澡水温可别太高!高温会让体温上升刺激交感神经,否则就不要一泡完澡就立即上床,不然,会得到反效果唷!

  2.做个柔软操

  睡前做伸展、柔软操,放松一整天的紧张情绪,也能让副交感神经发挥作用,帮助入睡喔!

  提醒你︰千万别做过于激烈的运动,反而会促使脉搏跳动次数增加,让交感神经过度旺盛,就更没办法好睡了!

  3.白天多到户外走走

  白天可以尽量到户外走一走、动一动,好是做一些促进流汗的运动。

  让交感神经的功能大于副交感神经,使自律神经恢复正常,这样,不但早上有精神,晚上更容易入睡。

  

个性调理 夏日睡眠 睡眠大忌 
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