编者按：炎炎夏日，昏昏沉沉，时不时想睡觉，却又睡不安稳?有没有这样的困扰呢?睡眠质量不好，其实隐藏着很多健康危机，为了您的健康，一起来看一下下面这篇文章吧!
提升夏日睡眠质量 五大招为你“保驾护航
睡觉睡不着，小心身体状况也跟着亮红灯!
1天24小时中，光是睡觉时间就占了三分之一，如果连这三分之一的时间都不能好好休息，长期累积下来，健康肯定亮起红灯...。
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好的睡眠品质不但可以让你恢复体力，而且还深深地影响体内多种荷尔蒙的分泌，相反地，睡眠品质如果不好，体内的荷尔蒙分泌就会不正常，这时，不仅身材容易变成易胖体质，皮肤也会跟着越变越差呦!
扣分1…代谢变慢、食欲增加
在身体里有一种叫做瘦素(leptin)的荷尔蒙，而瘦素正是维持身材不至于突然增加体重的重要元素。当睡不好的时候，体内的瘦素就会开始下降，此时身体内部就会发出很想吃东西的讯息让你大量饮食。
如果这时因此多吃，加上瘦素的减少，体内多余的脂肪、能量就无法被消耗，就会积存在身体里造成肥胖。
