match饮食:应避免吃高脂肪食物，薯片、牛油类和甜品也少吃为妙。
3.c型：看上去较健硕，但易发胖，必须努力保持体态，勿让身体积聚多余脂肪。
适合运动:每周3次，每次1小时的有氧运动，这样能消耗脂肪，令身体更苗条。此外还可以在做有氧运动的3个月后开始哑铃类练习。
match饮食:少吃用油煎炸的食物和含脂肪高的肉类，宜多吃蔬菜和鱼类。
健身饮食你知多少?
1.肉排 比起其他含蛋白质丰富的食品，肉排中的蛋白质更能增强负重能力并锻炼更多肌肉。
2.杏仁 杏仁中含有大量的镁。研究显示，增加镁的摄入所产生的力量要比服用其他补充剂的效果强20%。
3.椰菜 椰菜中维生素c的含量在蔬菜中是高的。半棵椰菜含有60毫克维生素c。研究发现补充维生素c的运动者训练后遭受的肌肉损伤比服用其他补充剂的运动员少。
4.糙米 与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。
5.低脂冰激凌 冰激凌可提供钙，一块即可补充150～200毫克的钙。如果是含巧克力的冰激凌，还能补充镁。
总结：人们在生活中所有的健身方式归根结底还是为了养生，为了健康，小编整理出以上的各种健身方式，能否帮助到大家。
