(2)注意事项：
①上下板时，注意重心移动。
②动作过程中，建议每隔15分钟喝少量饮用水。
③运动后要做好充分伸展，尤其是腿部与臀部的伸展。
④要穿弹性好的衣服，成分以棉、莱卡为宜。当然你还应该穿运动鞋，带气垫式的运动鞋更好，这样可以起到缓冲的作用。
⑤每周至少应做3次，3个月为一个周期。
⑥练操时若出现腿部疲劳导致的动作不协调，身体任何部位已有明显的疼痛或头晕、心动过速等情况，应立即停止运动，合理休息。
⑦很多女性担心练踏板操容易使腿变粗，其实，这种担心没有必要。踏板操是在供氧充足的状态下进行的长时间、中低强度的练习，不会令肌肉发达。
