7招魔鬼瘦腿方法体育健身不再困难(3)

  教你如何居家轻松瘦小腿

  粗壮的小腿一直是爱穿短裤和短裙的MM心中的“刺”,总是想要瘦小腿却都是收效甚微,如果你还没失去希望,那么你可以试试文中的三个步骤,或许就能帮你瘦下去。

  夏天到了,女人们那颗爱美的心已经快速的跳动,什么短裤、齐X小短裙直接的夏季服饰已经在大街上随处可见,美丽性感的长腿注定是夏季耀眼的风景线之一。当然,这是对于腿部漂亮的MM来说是这样,如果你的小腿不够漂亮,小编建议你为了大家的心情,赶快美化你的小腿。

  瘦小腿一直是很多MM的困扰,小编这这里要和大家说的是,瘦小腿不是十天半个月就能瘦的,而是需要平常的锻炼和习惯造就,就如在家的时候,我们可以经常做这样三个步骤来达到瘦小腿的目的。

  步骤一:踮脚尖走路或小跑

  在家时,不管你是去做饭还是打扫卫生,都可以垫着脚尖进行走路或者是小跑,这是简单的瘦小腿方法,也是难以坚持和容易让人忽略的方法。

  步骤二:拉伸

  做压腿的运动,主要就是拉伸肌肉,所以只要有这方面功能的运动都要多做,如仰卧于床上或者是沙发上,把腿抬高,保持脚尖回勾的动作,保持一次动作用力回勾脚尖8-10秒,放松,再继续勾脚尖,如此反复做十分钟后可进行下一步骤。

  步骤三:按摩腿肚

  1、双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在小腿肚周围,双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。

  2、用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉,双手扭动进行揉搓,一直持续到腿肚全部变热为止。

  3、按摩后还可以适当的放在热水里泡一下,有助腿部的血液循环,加快燃烧脂肪的速度。

  小贴士:

  瘦小腿说简单就简单,说难也比较难,重点就在于你是否能够长期坚持保持良好的生活习惯和运动习惯。以上的方法虽然比较简单,适合大部分女生进行锻炼,只要你锻炼了,你就一定能得到收获。瘦小腿的秘诀只要两个字:坚持。

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