高尔夫选手 平时养成良好的饮食习惯
比赛中的营养补充固然重要，但是，平时注重饮食均衡，保持良好的身体状态，定时吸取能量，对于经常下场打球人士来说也尤为重要。如果想训练好并保持活力，就需要合理的营养补充来配合。
我们一般将营养划分为三大部分：脂肪、蛋白、碳水化合物。
每一个大类都分为易于吸收的和也有不易于吸收的两种。有人将这三类营养同等对待，但是这并不科学，要是注意研究这三类营养并保持平衡时，可以做得更好。下面，我们来看看这三种营养物质的一些需要注意的地方：
1. 脂肪。易于吸收的脂肪：身体燃烧这种脂肪作为能量，例如橄榄油就是不错的脂肪;而不易于吸收的脂肪就是指身体不能很好吸收的脂肪，比如牛油和香肠等。
2. 蛋白。易于吸收的蛋白：身体需要蛋白来补充或修复细胞。精牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、火鸡肉、坚果以及鸡蛋都是很好的蛋白。不易于吸收的蛋白：一种是包含这种脂肪的蛋白，一种是用这种脂肪烹饪出来的食物。也许你手头有上好的牛肉，但是你将它加入了大量黄油。这样做出来的食物也不易于身体吸收。
3. 碳水化合物。好的碳水化合物能为身体提供充足的能量，身体运用糖分作为能量。我们一直在寻找持续的能量，而这些能量来自于复杂的碳水化合物。复杂的碳水化合物具有较少的单糖，被身体用来维持能量。黑豆、苹果都是不错的碳水化合物;此外还有不易于吸收的碳水化合物，这种碳水化合物一旦进入体内就会促使身体产生淋巴液来化解它们，并监视它们以保护身体免受侵害。
经常下场的球友们饮食方面还有点禁忌，还请大家注意：蔬菜、水果里也分防晒的和光敏的不同作用，富含番茄红素的番茄、西瓜、番木瓜、番石榴、葡萄柚，还有富含多酚化合物的苹果、葡萄、洋葱、菜花都是可以抵御紫外线，预防皮肤癌的食物，可多吃;而感光蔬菜如白萝卜、芹菜、香菜等有刺激性气味的蔬菜容易使皮肤出现色素沉淀，因此尽量少吃。
无论是高尔夫运动还是在日常的生活当中，我们都不应该疏忽营养的合理搭配及健康的饮食习惯，杜绝不良的饮食习惯，也会潜移默化的改善我们的体质，让我们真正在高尔夫健康运动中得到健康!
不知道是健康的运动方式需要有健康的生活方式，还是健康的生活方式造就了高尔夫这种健康的运动方式。我想，它们应该是相辅相成，相互作用，相互促进的。听说过很多人在开始打高尔夫之后，都或多或少地改变了原来一些不健康的生活习惯，同时，随着打球时间的增长，在高尔夫球场上养成的饮食习惯和口味偏好，也会渐渐渗透到日常的生活中来，健康的饮食习惯也因此自觉养成。
