夏季饮食教你与疲劳大作战(6)

  运动抗疲劳几大原则

  健康运动原则一:消除无法运动的借口

  常听到的不运动的理由就是“没时间”,但它和其他理由一样站不住脚,因为调查结果显示,缺乏运动恒心的人,时间压力往往不比规律运动者来得大,只不过他们处理事情的优先顺序不同罢了。

  健康运动原则二:运动计划保持弹性

  情绪、饮食、睡眠状况甚至工作压力,都会对体能状态产生或多或少的影响,在某些日子里,你会觉得自己的体能比平常好。

  健康运动原则三:调整心理状态

  许多运动员会预先调整心理状态,使身心的节奏合一,运动时就不会感觉费力。

  健康运动原则四:不要太苛求

  运动是很人性的,不妨跟着感觉走。如果你对自己过于苛刻,只要休息一两天心里就会充满罪恶感,那么运动已成为你的负担,甚至使你完全放弃运动,机器都需要休息保养,更何况人呢?

  结语:夏季总是爱瞌睡爱疲劳,综合咖啡提神也有害健康,多吃一些比咖啡有效的抗疲劳食物吧。同时要主要运动锻炼,夏季让瞌睡虫不在骚扰你。

健康饮食 咖啡 疲劳 
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