定下心的重要性
在培养个人的专注能力方面，定心也是不容忽视的。在作举重运动时，脑子里除了所举的重物及所运用的肌肉外，馀者一概不想。
过去和未来的事对您的心智亳无影响。不久前所发生的事对您毫无相干，即将到来的事亦是如此。只有那一刹那，您能支配的那片刻才是为重要
别去理会已经发生或是将要发生的事情，应该操心的还是当前。应牢记我们得用全部的精力以取得佳的表现。在专心的高境界裹 ，根本就没有所谓的本体和宾体 。您必须再次地与举重融为一体，而整个举重的过程则必须变成那一刹那。
其中一个定心的前奏是通过设想。在开始每一组动作之前，您必须心无杂念并想像自己在做着即将练习的那一组动作。而且想像中所进行的方式应与自己稍後要做的一模一样。
同时也幻想所要运用的肌肉及其动作和自己的方式：想像自己的表现时，彷佛是以自己的眼睛来看，而不是通过第三者。应该采取主动，积极地使自己的表现生动 ，同时感觉整个练习就好像是在当地当时进行的。
我们并不是说整个概念很容易掌握和发挥，相反地，它相当难以解说。但是，研究的结果以及运动精英也一再证实这种意识性的支配能力。
结论：心与身的联系，是取得好效果的基础。心神就好像肌肉一样，只要锲而不舍、持之有恒地努力，同样能变得威力十足。我们一起来更好的健美健身吧。
