要消除杂念
增加注意力的直接办法就是尽量地减少心里的杂念。也即是说更多外在的刺激使我们更难专心。所以把外来的干扰消除，从而制造一个更佳的环境。
有助於我们在举重练习时更能专注。周围的干扰如音乐 、谈话声以及其它声音都会分散注意力。如果能把四周的每一种干扰一一消除是好不过的了。
扼要地说，从专心的观点来看，健身锻练好是在一个无干扰的场合里进行，然而这根本是办不到的，尤其是当你在一间商业健身院里。
纵然如此，商业健身院内仍有许多种干扰是可消除的。记住，您终的目的无非是将自己与所锻练的肌肉合二为一，而不是去交际应酬观察健身院里的环境。
若您能更懂得如何集精会神，外在的一切干扰是奈何不了您的。尽管如此，这种专注的能力得之不易，我们需要时间、透彻的了解和很大的努力方可达到。
