新简单的减肥小窍门
少食多餐、减少晚餐用量……这些技巧或许是真理，但并不是每个人都能很好地执行。现在，告诉你10种新简单的减肥小窍门，把它们加入你的健康小习惯中，5周就能见到效果!
少食多餐、一天至少8杯水、每周保证3次有氧运动……看起来简单的减肥方法又有多少人能持之以恒?那么想不想更省力，用人人都能轻松做到的小方法加快你瘦身的进度?本期《都市丽人》特别为你搜集了各国专业机构新证实的减肥小窍门。不用你大动干戈或者吃苦受罪，只要重视这些看似不起眼的小技巧，并把它们融入到你的日常生活中，小细节就能决定成败!如果你能在接下来的5周当中每天坚持做到以下小技巧中的5点，那么在夏天开始之际就能顺利地减掉5公斤!
1、手指瑜伽
尝试过手指瑜伽吗?将大拇指按压在中指的中间部位，每天坚持做5次，每次5分钟，那么你的胃就不会像之前一样动不动就饥饿难耐，而且这个动作还能促进糖分消化。手指瑜伽的效果是，你对于甜食的需求比之前少了许多，并且加强了免疫系统。如果你感到饥饿难耐，那么指压按摩是非常有效的方法：把食指按压在鼻子和上嘴唇当中，持续大约15～20秒钟，通过按压这个位置能够刺激大脑中控制食欲的部分。
2、当糖分遇上碳水化合物
如果糖分进入血液的速度过快，那么身体就会分泌过量的胰岛素，后果就是在接下来的几小时中，糖分的代谢会相对缓慢，导致糖分摄入不足，而这会让我们的饥饿感更加强烈，致使在吃饭的时候偏向甜食和淀粉类食物，从而造成恶性循环。如果想要缓解这种情况，那么好要摄入带有蛋白质成分的食物，例如可以用带有坚果的蛋糕来替代普通的蛋糕。
3、边呼吸边减肥
印度的Ayurveda生命科学疗法在医学上已经被证明了：只要呼吸方法正确，那么就会加速新陈代谢。腹部呼吸程度越深，消化功能就越好，越不容易感到饥饿。这样来正确呼吸：闭上双眼，用鼻腔深深吸气，感觉肚脐往内而腹腔往外鼓起;再呼气，并把腹腔往内收。重复这个呼吸动作至少5次。
4、水果警告
水果可不像它们听起来的那么健康!水果中含有的糖分能让胰岛素迅速升高，和巧克力产生的效果差不多，从而导致对甜点的需求更高。每天限制自己吃两顿水果，好结合酸奶或者坚果类食用。避免过多地食用那些过甜的水果，例如菠萝、西瓜、葡萄或者香蕉。
