高温盛夏如何养生保健
炎热的夏天是许多疾病的多发期，那么，我们如何在夏季科学养生与防病呢?人们不但要在生活起居、饮食上注意养生，还要根据体质不同采取个性化的预防措施。
一、生活起居要规律
中医认为，盛夏是一年中阳气盛的季节，气候炎热而生机旺盛，此时也是人体新陈代谢旺盛的时期。人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于体表。为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，使汗液排出，从而达到调节体温的目的。“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”，这是夏季养生的基本原则。因夏季出汗较多，要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，伤害了人体的阳气。“春夏养阳”就是这个道理。夏季人们要保持神清气和、快乐欢畅、心胸宽阔、精神饱满，并要防过怒。
夏季因天气炎热，在饮食上以清淡素食为主，少食辛辣油腻之物，如火锅、鱼肉、辣椒、海鲜等，以防内外皆热而致消化不良，以及内热外感而致暑天感冒。此季节应多食蔬菜、水果，如苦瓜、冬瓜、丝瓜、绿叶菜、山药、西瓜、苹果等。这此食物有清热祛暑、健脾益肺等功效，还可补充因过度消耗而致维生素缺乏。绿豆粥也是每个家庭必备之品，它有清热祛暑解毒的功效，可长期食用。
