5防治策略 告别办公室综合症(2)

  防治策略:

  1、大多数“办公室综合征”患者的病情均较轻,而且仅是暂时性的。有的患者离开办公室回到家里,症状就消失了。

  2、常锻炼身体:工作休息时,坚持到楼外做工间操,舒展一下身体,做做深呼吸,踩踩鹅卵石路。平时经常参加体育活动。

工作休息时,坚持到楼外做工间操

  3、排除污染:室内装修要用绿色环保产品。搞好办公室的清洁卫生,定时打扫卫生,办公室要经常开门窗进行通风换气,驱逐室内各种有毒有害气体且室内禁止吸烟。

  4、常做按摩:头痛、头晕、目眩(印堂、合谷、涌泉、三明交、太冲、太阳、阿是穴);恶心、呕吐(大椎、中脘、内关、足三里),针对这些穴位进行按摩能很好地减轻身体的痛苦。

  5、放松心情:公室综合征表面上体现在身体上,实质上与心理状态有大关系,而往往是由心理上的不平衡,加重身体上的不舒适,久而久之,造成实质上的身体病变。

心理上的不平衡,加重身体上的不舒适

  因此,应当加强自身的修养修炼,平衡心态,放松心情,减轻压力,保持心情的舒畅,能够较好地减轻身体上的不舒适。

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