工作中为了保证高效率所以我们长时间处于一种精神高度紧张，匆忙的状态。这样会使人们效率低下，工作中易出差错，心情不悦，身体不佳。医院诊所人满为患，人们患有因压力所致的各种疾病，如失眠、偏头痛、高血压、哮喘、肠胃病等。日语中有一个词是“过劳死”，意思是因工作劳累过度致死。
看到这里你一定会感叹我怎么如此悲惨，每天辛苦地工作，可是终却丢失了自己还赔上了健康。其实早在19世纪就有人以我们所熟悉的方式抵制加速的压力。都市一族到乡村寻求避难和恢复，画家诗人及作家寻找保存在机器时代的缓慢的美学。现在也有很多人在倡导“慢速运动”，所谓的“慢速运动”并没有很深奥很复杂，我们也可以参与进来。
下班后不要顺手打开电视、电脑，让我们翻开那些躺在书架上已经有了年头的书籍，抵制现代人读书从头至尾快速翻阅的冲动，细细品味书中的幽默和即兴发挥的描写，然后花同样长的时间将读后感写入日记，这样你才算是真正读完一本书。波兰裔美国作家塞西莉亚·霍华德把阅读和锻炼画等号，她说道：“我的座右铭是，任何真正值得阅读的作品都值得细细品味。把它想象为超慢练习的精神等价物，如果你真的想拥有强健的肌肉，就要把运动节奏放得尽可能的缓慢;如果你想奋力锻炼，就要慢一点，几乎要停下来一样。”
除了阅读之外园艺也是个放慢生活脚步的不错的选择。每当除草或修剪的时候，人的头脑反应会变得敏捷，有创意的想法也会随之产生，之后做事会感觉到更心平气和、精力集中。现在的我们每天都要承受巨大的压力及高强度的工作任务，所以我们比以往更需要像阅读和园艺这样节奏缓慢的消遣。
我们甚至可以从更小的事开始做起，拒绝超市冰柜里的速冻食品，回家后拿起食谱开发一道新菜与家人一起分享。饭后放些舒缓的音乐关掉卧室的主灯，静静地望着窗外闪烁的霓虹灯。冲一壶热茶同家人聊聊天，或是一起翻翻旧照片。
其实生活的一切你都可以掌握，正如慢餐运动的创始者卡罗·贝特里尼说道：“如果你总是慢，你就很傻——那根本不是我们的宗旨所在。放缓节奏意味着控制着自己的生活，你决定自己在任何情形下的节奏。如果今天我想快，就快;如果明天想慢，就慢。我们力争的是决定自己工作生活节奏的权力。”让我们一起放慢生活的脚步去享受美好的人生吧!
