对付便秘的办法
1.定时排便是消除便秘的第一步。科学家发现，人体的肠道有一定的“记忆”能力，如果养成在早晨排便的习惯，那么每到清晨，肠道就会发出信号，提醒我们到了排便的时间了。如果没有这个良好的习惯，排便反射就不能建立。
2.良好的饮食习惯是治疗便秘简便的方法。要缩短大便在肠道的停留时间，吃含纤维素多的食物会有所帮助。含纤维素较高的食物有：各种蔬菜、水果、豆类、番薯、紫菜、香菇、芝麻酱、海带等。另外，一些黑色食品如黑芝麻、松子、胡桃也有润肠通便的功效。
3.运动也会对便秘有所帮助。全身运动包括球类、游泳、健身操、气功锻炼等。局部运动如腹部的按摩，这对于身体较为虚弱的患者更为适用。具体方法为：双手重叠置于肚脐，顺时针方向绕脐按揉36次，再逆时针方向按揉36次，每天进行3次。全身运动和腹部按摩可以促进胃肠道蠕动而加快排便。
便秘的中医辨证治疗
热秘可选用中成药麻仁润肠丸;气秘可以选用六磨汤治疗;虚秘分为气虚、血虚、阴虚三种情况：气虚秘可用补中益气汤治疗，血虚秘常用润肠丸治疗，阴虚便秘可用中成药六味地黄丸、左归丸治疗;冷秘用药多从济川煎化裁。
便秘患者慎用泻药
泻药只能解决一时的排便困难，不能长期服用。反复应用泻药会导致肠道对粪便的刺激敏感性减退，一旦停用泻药会导致更严重的便秘。而且研究证实，很多泻药长期服用有可能会导致癌症。所以，除了在不得已的情况下，不要轻易用泻药来促使排便。
便秘在经过饮食、锻炼不能得到改善的情况下要到医院就诊，以排除器质性疾病引起的便秘。
结语：你是不是也稍微吃点辣的时候就会胃疼呢？为了自己的身体健康，大家还是少吃那些刺激性比较大的食物吧！(文章原载于《养生保健指南》，刊期：2012.06，作者：熊瑛，张蓉，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
