重视养肺
1.晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。
2.运用闭气法增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。
3.多吃玉米、黄瓜、西红柿、梨等食品。
注重健脾
1.每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。
2.平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等，夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。
不忘补肾
1.经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。
2.常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。
3.排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿，有助保养肾气。
