打造平腹美人秘诀(6)

  法则5:停止计算卡路里

  在实行肚腩平坦法的过程中,正确的衡量方法是,计算在一个统计周期内,你究竟瘦了多少公斤,或在皮带上做记号,直接记录下尺寸数字的变化,而不要只计算一天下来究竟摄取了多少千卡的热量。

  法则6:将下列食物融合在每日菜单中,每餐至少包含所列食物中的2项以上。

  ·坚果类食物,如杏仁、榛果、核桃等;

  ·豆类或其它豆荚类食物;

  ·菠菜和其它绿色蔬菜;

  ·无脂、低脂牛奶或酸奶;

  ·低糖型速溶燕麦片;

  ·鸡蛋;

  ·火鸡肉或其它瘦肉;

  ·橄榄;

  ·浆果类果实,如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等。

  ·全谷类面包,如小麦、燕麦等;

  ·花生酱;

  ·富含蛋白质的食物;

  总结:便秘时女人瘦小腹大的困扰,想要平坦小腹首先要学会改善便秘秘诀。多吃有利于润便的食物。那么,以上小编为您盘点的瘦腹秘诀赶快学习吧。

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