登山健身注意的五要素
总结登山的好处如下：
一、加强心、肺功能，增强抗病能力。道理很简单：给心脏供血的冠状动脉因脂肪堆积而变得狭窄，可能引发心脏病发作。爬山运动可使心脏产生更多的小动脉分支，促进毛细血管功能增加，替代大血管，患心脏病几率降低。
二、山里空气清新，洗净城市尘嚣，心旷神怡。
三、登山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质。
提请各位注意：虽然登山好处多多，但有些事情一定要注意，我归纳有五条：
1.首先要准备好装备。
一双登山鞋。鞋底沟纹深一些，免得打滑;好高帮的，可以护住脚踝，下雨、下雪不会湿到里面。鲜艳好洗的衣服。
山里树密，很容易掉队，衣服鲜艳容易发现。好准备一根登山杖。下山时身体前倾，容易摔倒，下雨、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了。如果遇到野兽什么的可以当武器。我曾经在山里看到过一条大蛇，虽然没发生什么事，但因为手里有棍，心里就踏实。
