健身当心八大陷阱

  编者按:运动时时下流行的,你会健身吗?你知道健身需要注意什么吗?健身不是每个人都会的哦,掉进了这些误区里,当心伤了自己的身体哦~

  运动健身的8大陷阱

  有道是“动比不动好”。但不少人却根本不知道该怎么动,结果把健身变成了伤身。

  陷阱1:健身如“游戏”

  在健身房里,多数是寻求一时快乐的年轻人,他们没什么锻炼目标,对健身项目也一知半解,一会儿上跑步机跑步,一会儿举杠铃,一会儿跳健身操,一会儿打拳击,虽然他们对这些项目和器械并不熟悉,但也都玩得像模像样。

  提醒:仅把运动当成一种休闲放松的方式未尝不可,但若没掌握科学的运动方法,没有专业人士的指导,应该选择低强度、安全性高运动。

  陷阱2:“模仿”型健身

  有人认为,“健身时找一两个自己喜欢的运动,长期坚持就能把身体练得棒棒的”,可真到了健身房却一头雾水了。看别人练得热火朝天,自己一边羡慕却一边迷惘。请专业教练要花不少钱,跟着别的会员学岂不是一样?要不上网看视频,既省钱又方便。

  提醒:不同的人在进行运动的过程中是没有可比性的,每个人的身体素质不同,对运动设备、器械的熟悉程度也不同,如果盲目地有样学样,随时都可能受伤。

  陷阱3:花钱就能坚持

  年轻人很容易心血来潮。兴致来的时候,两三千元的健身卡几分钟就办了,眼睛都不眨一下,该买的运动衣、运动鞋也是迅速搞定。刚开始或许能有几天兴头,等过了一段时间,兴致慢慢淡了,终也就悄无声息地停下来了,只留下一个无谓的会员号。

  提醒:运动健身是一个系统工程,不是随便玩玩就能达到预期目标的。此外,还必须能坚持运动。

仰卧起坐 健身 脚踝受伤 
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