第三步:巩固成果
经过一段时间的减肥,美眉们会小有收获,但还必须巩固成果。这时的食物可以丰富一些。因为人体对脂肪的需求也是不能忽视的,尽量吃白肉,如鱼肉和虾肉等,采用煮汤的方式,既不会破坏营养,又不会摄入太多的油分。全麦面包可由米饭代替,蔬菜和水果搭配着吃,如卷心菜、豆腐和菇类都是既营养又不会让身体发胖的食物,熬汤或用白水煮都是不错的选择,再适当地饮一些绿茶或红酒,既养颜又能保持身体健康。
很多人可能认为巧克力是容易发胖的,其实偶尔吃一小块巧克力不仅可以促进血液循环,还会保持心血管的健康。但过度地食用零食则会引起发胖。许多美眉有边上网或边看电视吃零食的习惯,这可是减肥的天敌。有资料显示,零食比正餐更容易使人发胖。
第四步:健康美体
除了饮食和运动方面,一些外用的美体产品效果也不错,很多品牌都有自己的纤体霜。洗澡后借助身体未散发完的水分和热量,轻柔地涂抹于脂肪较多的地方,既能保持肌肤光滑,又能起到燃烧脂肪的作用。睡前泡热水澡也是许多美眉的选择。可在水中加入适量的精油或浴盐,既能提神又能促进血液循环,保证你睡个好觉,良好的睡眠也能让你减掉一身松松的赘肉。