编者按:老年人认为自己的骨骼老化,变得更加脆弱,因此,往往不会选择瑜伽,其实,老年人练习瑜伽的好处不可忽视。那么 ,老年人如何练习瑜伽?老年人练习瑜伽注意事项有哪些?
平静内心 中老年练习瑜伽好处多
瑜伽起源于古印度,流行于世界,具有5000年的历史.通过呼吸和体位动作的练习刺激神经和腺体,柔韧身体各部位关节,促进身体健康的一种非常有效的古老健身运动.
在瑜伽的故乡印度,无论什么年龄段的人,都在练习瑜伽,中老年瑜伽练习者更多.中老年人是各种疾病的易发群体,选择合适的健身方法成为中老年人养生保健关心的问题之一,瑜伽为中老年朋友提供了一种非常健康的养生健身项目,通过瑜伽帮助老年人的骨骼与肌肉恢复机动性、弹性与活力年轻,恢复内脏与各腺体的年轻机能,起到养颜抗衰老,治疗和预防各种老年疾病的作用。
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瑜伽神奇的功效,已成为世界健身领域的风尚。针对中老年人的养生瑜伽为中老年人提供了更健康、更舒适的健身选择。主要有以下几个方面:
1)调节生理,达到平衡
瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身健体的目的。