Point3.类型
1.热瑜伽：100%不适合
坊间流行的热瑜珈，是在室内温度高达39～41℃的密闭空间中进行的运动，很容易产生缺氧的感觉，让人感觉非常不舒服。林淑萍老师认为，光是要跟这个环境对抗已经很累，若再加上运动，就连一般初学者都不适合，更别说是孕妇，所以热瑜伽绝对不适合孕妈咪从事。
2.皮拉提斯：须选择适当动作
皮拉提斯是以强化核心部位的肌肉群为诉求。当孕妇在怀孕初期，状况还不稳定时就练习皮拉提斯，容易因为用力不当，而造成危险。林淑萍老师表示，即使到了怀孕后期，状况较稳定后，也必须请专业老师选择适合的动作，再进行练习，才不会对身体造成伤害。
Point4.好处
1.培养疼痛忍受度
生产时骨盆腔需要用力，当骨盆腔撑大之后，会牵连周边肌肉跟著疼痛，碰到这种拉扯般的疼痛，孕妇大多会无法忍受，所以生产时容易被疼痛感牵著走，根本无法静下心呼吸。但是准妈咪若产前有练习瑜伽，由于平时在运动过程中，肌肉伸展的动作就会带来酸痛，因此在生产中，对疼痛已经有一定程度的忍耐力，就较能接受产程所带来的疼痛感，不会因为疼痛而慌乱，也能勇敢面对生产。
2.懂得正确用力
根据林淑萍老师的亲身经验，生产的疼痛真的超乎常人能忍受的范围，但是因为长年练习瑜伽，对疼痛的忍耐力大幅提高，所以面对生产疼痛，已经能平静接受，不至于失控。当医护人员告知产妇哪里需要用力，该如何呼吸时，才能真的去感觉自己的那个部位是否有在用力，加上对自己的身体也有充分了解，不但能清楚知道如何施力，并能感受到自己有没有真的用对力量。
Point5.环境
1.通风佳、光线柔和
孕妇练习瑜伽的环境，必须通风良好，室温维持在20℃～23℃。光线方面以躺著时，不觉得灯光刺眼即可，整体而言，营造柔和的气氛为佳。如果是炎热的夏天，室内开著冷气，也要注意空气流通，保持呼吸顺畅，房间里的人数不要突然增加，使得氧气减少，而造成孕妇呼吸不舒畅。
2.公园、户外更佳 孕妈咪可以在家人的陪同下，带著练习用的垫子到公园或户外的树荫下，坐在草地上练习。在氧气充足，伴随大自然间虫鸣鸟叫的环境中练习，能帮助心情放松，将舒畅的感觉深植入心，即使回家之后没办法练习，也能维持这种舒畅、愉快的感觉，让心情较为平静。
3.团体练习持续力强 如果经济许可，也可以选择专门为孕妇开班授课的瑜伽教室。林淑萍老师认为，团体一起上课，比自己一个人在家练习，效果更好，因为看到有那么多人跟自己一样，为了肚里的宝宝努力，会强化继续下去的决心。而且还可以互相交流心情，寻得精神上的支持，不会像在家只是心血来潮练习一下，缺少了持续的动力。
