对亚健康状态的人群，重要的是在于自我调节。目前很多人对防治亚健康的理解就是服用补品，其实这是错误的。
现时的物质生活比以前改善，已很少人出现营养不良、虚弱等状态了;大多数人由于紧张、压力，再加上营养过剩代谢失常才促成了亚健康。
对亚健康状态的人群，预防比治疗更重要。平时多注意劳逸结合，适当参加体育锻炼、睡眠时间要充足，减轻心理压力。
此外，饮食上应少盐、少糖、高蛋白，多吃碱性食物和维生素C、B的食物。不要暴饮暴食和偏食，否则会造成消化道器质性病变，偏食会造成某种营养物质缺乏而诱发亚健康。
维生素B6：这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤 癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。
进补途径：每天2只大香蕉足矣。富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、鳄梨和葵花籽等。
结语：做为公务员由于工作压力大，其实更容易亚健康，平时一定要注意自我调节，同时也要注意运动，减肥健身一举两得。
