便秘怎么调理
成人体内的水分占体重的60%～70%，水喝得不够，会有口渴的感觉，此时大肠会增加对粪便水分的吸收，粪便变得比较干硬，也就不利于排出。
每天至少要摄取2,000～2,400c.c.的水，才有助于增进粪便的湿度，以预防或缓解便秘。
尤其流汗会造成体内水分流失，应该多补充水分，在冷气房办公的OL们也别忘了随时喝一杯水!
除了注意水分的摄取量之外，喝水的时机也很重要，建议每天起床空腹时喝1杯温水，可以湿润肠道、刺激肠胃蠕动，对促进排便有不错的帮助。
良好的排便习惯是预防便秘的重要条件，应该养成定期排便的习惯，以维持肠道的健康。
虽然每个人的作息方式不同，但由于用餐后人体会出现“胃—结肠”的反射作用，使大肠产生推进式蠕动，比较容易产生便意。
建议不妨利用饭后固定去排便，养成习惯后，有助于预防便秘的发生。
