办公室家健身操

  目录

  第一章:办公室家健身操 打造白领完美身材

  第二章:让白领身体更加年轻的几种保健动作

  第三章:办公室内健身的6大小技巧

  第四章:办公室内工作健身两不误秘诀

  编者按:办公室里德白领们看似在舒适的环境下工作,其实,白领们的身体健康却无从保证,因此这就要求白领们多做些健身运动。那么,办公室如何健身呢?办公室保健动作有哪些?

  办公室家健身操 打造白领完美身材

办公室家健身操

  侧身弯曲运动:

  手持有适当重量的手提包,另一只手的掌心贴在后脑勺。然后,手提包像被拉向地面一样自然下垂,身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是:慢慢地将手提包上提,身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。

  后曲运动:

  双脚分开与肩同宽,一手扶着椅子,让上半身保持固定,然后,膝盖向前挺,而腰部则慢慢下落,向后倾,保持这一姿势,直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮,消耗臀部的脂肪。

  侧身弯曲运动:

  手持有适当重量的手提包,另一只手的掌心贴在后脑勺。然后,手提包像被拉向地面一样自然下垂,身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是:慢慢地将手提包上提,身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。

  后曲运动:

  双脚分开与肩同宽,一手扶着椅子,让上半身保持固定,然后,膝盖向前挺,而腰部则慢慢下落,向后倾,保持这一姿势,直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮,消耗臀部的脂肪。

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