抑郁症的自我调节
1保持友善的心态,高兴的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱.
把血液的流量、神经细胞的兴奋调剂到佳状态,提高机体的控病能力。
2、积极参加运动,每天适当参加一些力所能及的运动,比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,可以排解阴霾的心情。
如果有条件的话,建议你尝试一下海上运动,大海的宽广会让所有的烦恼都抛之脑后,而且这种高兴之情往往持续好几天,会充满征服大海的兴奋和骄傲。
3、高兴食物对抗抑郁,有时候,吃也是一种高兴!吃一些“高兴食物”,保证能让你高兴起来。
住在海边的人都比较高兴和健康。不仅因为大海让人神清气爽,主要是他们常吃深海鱼。鱼油中的一种脂肪酸有抗忧郁作用,减轻心理焦虑。