多吃含锌、铁、钙的食物
女性在月经前一周，好少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，另外还应注意少吃糖类食品。
沐浴
很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。
健身
多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。
喝菠萝汁或吃菠萝
月经前喝点新鲜菠萝汁或吃点菠萝，由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。
缓解痛经科学的方法就是通过营养调理，只要坚持健康生活加上营养调理，补充富含维生素E的食物、适当饮酒和对证进行食物调理来缓解痛经。
结语：想让自己觉得舒服些吗?要想有效缓解痛经，除了注意饮食之外，还应适当锻炼身体，增强体质，两者结合起来，更好地缓解痛经，女人好好款待你的“好朋友吧。
