不能一次睡个够
节假日，不少人选择在家好好休息，周萍也是如此，三天全都睡到快中午，觉得这次是把缺的“觉”都补回来了，可上班以后，周萍反倒觉得精神更差了，总是懒洋洋的，随即拨打了晚报的健康热线，“我怎么越睡越困了呢?”
到了长假，不少人都和周萍一样，天天都在睡懒觉，在记者随机采访中，50%的人表示到了节假日都会好好补觉，一次睡个够，可假后上班反倒更没精神了。
兰州军区乌鲁木齐总医院神经内科主任医师徐江涛解释说：“觉”是补不回来的，如果原本一天只睡五六个小时，放假后却每天都睡10个小时以上，这就打破了原有的生物钟，这多出来的几个小时俗称为“垃圾睡眠”。不仅达不到补觉休息的目的，还会造成体力透支、免疫力下降。反倒会出现越睡越累、越睡越困的现象。
徐主任建议，采取分段式睡眠是补充睡眠不足的比较实际的办法。比如上班途中在出租车上小憩一下，工作间隙打个盹，中午休息时小睡一会儿，都能达到恢复精力的目的。每天总的睡眠时间保证在6~8小时，科学健康。节假日也可以适当补充一下睡眠，但好不要超过10个小时，更不能一次睡个够。
结语：你有过这样的情况吗？现在不要再认为哪里疼就是哪里生病了哦~(文章原载于《大众健康》《健康文摘》，刊号：2012 第5期/2012 第4期，作者：毛鹏/樊碧发/王振元/李洁/胡苗，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
