白领远离9大严重危害健康恶习(7)

  4. 晚上11点后睡觉

  不良后果:11点后,人体的肝脏开始排毒。在11点后睡觉,肝脏肯定要受损。而且,白天也会没精神。长此以往,身体素质会下降,直接导致亚健康。

  小建议:在晚上11点之前一定要入睡。

  5. 久坐不动

  不良后果:久坐不动,女性容易引发盆腔、附件炎症以及卵巢囊肿等问题。

  小建议:每工作一小时后休息10分钟,做伸展动作,如伸腿、扭腰。

  6. 锻炼前不喝水

  不良后果:锻炼不喝水,就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样,肯定跑不远。因为水对于平衡体温、维持血液循环至关重要,如果失去占体重2%的水,锻炼时会因体能大幅削弱导致极为疲劳。

  小建议:要保持精力,在锻炼前1~2小时,喝16盎司(相当于474毫升)的水,或者无咖啡因饮料,且在锻炼后15分钟,再喝6~8盎司(相当于178毫升~236毫升)水。

  7. 周末睡到9点

  不良后果:若整个星期,7点就起床。双休日要睡到9点,尽管只是多睡了2个小时,起床后会头晕脑涨,行动迟缓,并持续4小时左右。这都是因为睡眠惯性的原因。

  小建议:双休日像往常一样起床,如果想懒床,可以多睡30~60分钟,以避免睡眠惯性。中午还可以打个盹,但时间不要超过45分钟,这样把补“觉”的时间平均分配,就不会头晕脑涨了。

  总结:长时间坐在办公室里的白领们,生活习惯存在很大的弊端,因此,白领们想要保持健康身体,就必须有良好的生活习惯。

习惯 哪些习惯危害白领健康 白领 
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