听听自然声音CD
风声、水声、鸟声等大自然声音,有助于放松身心、促进睡眠。
调整枕头促睡眠
习惯仰卧睡姿者可在膝部垫一个枕头,腰部垫一个小枕头;侧卧睡姿者可在双膝之间加一个平枕头;俯卧睡姿者在臀部加一个枕头都能促进睡眠。
适量喷薰衣草香水
在空香水瓶中加水,滴入几滴薰衣草或甘菊精油,在床上及卧室喷几下,具有促进睡眠的功效。
调低卧室室温
专家建议,16—21摄氏度的卧室室温有益睡眠。
别睡懒觉
对某些注射胰岛素的患者来说,睡懒觉可能会导致低血糖的发生。特别是注射中长效胰岛素的患者,假如早晨不起床及时吃饭,前一天晚上注射的药物还在起作用,容易发生低血糖。对于年纪比较大的糖尿病患者来说,睡眠中的低血糖会导致昏迷,严重时甚至会危及患者的生命。
