逛街：冰淇淋在下午2点前吃
所有人都知道，冰淇淋是热量极高的食物，加上过凉，实在是妨碍身材与健康的“地雷”食物。但很多地方都有冰淇淋卖，也有餐厅提供冰淇淋当甜点。当然，冰淇淋不是不能吃，而是哪个时间吃，该吃什么种类以及数量的问题。诀窍就是：在下午2点以前吃。按中医理论讲，任何冰冷的食物，特别是水分高的食物，好在太阳没下山之前吃。吃完后间隔数小时，好能做些运动、流点汗，让身体发热，或是喝一小杯热茶。冰淇淋选小份就好，而且越简单越好，不要再加饼干、巧克力等。
餐厅聚餐：饭前来碗汤
平常不爱在家做饭，有时周末到餐厅聚餐，那么，不同的餐饮料理该怎么点餐比较健康呢?专家指出，不管哪类餐厅，多点蔬菜、清汤就不会错，而且可以请服务员先上汤品。中餐烹调方式很多，优先选择清蒸、水煮、清炖、烤、凉拌的烹调方式。吃西餐，一定要提高蔬菜的比例，多点些沙拉。吃牛排时，配餐可以选择米饭、面条，不要选择薯条等油炸食物。
唱KTV：喝大麦茶更健康
如今，KTV是当下流行的娱乐方式，大家高高兴兴去唱KTV，一定都会点些小点心来吃，唱得兴起时，很容易就忽略吃进嘴里的食物是什么。专家提醒，在KTV，好选择水果拼盘以及毛豆、坚果等零食，薯条、薯片和爆米花则应尽量少吃。要注意的是饮料，唱歌容易口渴，因此慎选饮料很重要。商家提供的果汁与奶茶都很甜，糖分太高，而无糖大麦茶是不错的饮品。
