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编者按：长期趴在电脑桌上的你是不是发现自己的颈椎没有之前那么灵活了。动不动就开始罢工了？小心你已经患上了颈椎病啊！踢毽子对于颈椎病有很好的预防效果哦！
踢毽子轻松“踢走”颈椎病
医学专家认为，踢毽子与其他运动相比的独到之处在于，它对调节人的眼、脑、神经系统和四肢的支配能力有着特殊的作用。而且，踢毽子对颈椎病还有很好的防治作用。
提毽子能防治颈椎病
对办公室一族和长期操作电脑的人来说，经常坐着会使胸、腰等部位脊椎的生理弯曲失常，有的得了颈椎病，有的则成为驼背。踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主.主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成，能使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分却得到锻炼，增强身体的平衡能力，大大提高下肢肌肉和关节的收缩力、灵活性和柔韧性。随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体一张一弛的功能锻炼，能避免椎关节的僵化，增强关节的稳定性，预防颈椎病。
踢毽子还能预防糖尿病
老年人适当踢踢毽子，对预防心脑血管病和糖尿病也有一定的作用。经常踢毽子，还有利于促进腿部肌肉的强壮和青少年骨骼的健康成长.进而达到消除疾病、强身健体的目的。
如何蹋得更健康
饭前或饭后不宜踢毽子，这样容易造成胃肠道不良反应;踢毽子时精神要饱满，思想要高度集中，心到、眼到、脚到，反应要灵敏，动作要迅速，这样相互配合才会默契;开始时，动作幅度应由小到大，速度由慢到快，这样肌肉才会柔而不软、韧而不僵，不至于拉伤腿或腰部肌肉。老年人一定要快慢适度，要持之以恒，刚开始踢不要急于求成，坚持经常踢就会找到感觉，还能增强心啼功能，促进血液循环和新陈代谢。
