下棋获得长寿的养生保健法

  目录:

  第一章:棋盘上的健康经

  第二章:特殊检查前要注意什么

  第三章:你的大脑容量有几兆

  编者按:棋类活动在我们可谓是传承已久啊!琴棋书画在我国古代就广为流传。下棋不仅仅是一种智力游戏。也是一种文化和艺术的传承。那么下棋对人的保健养生有什么帮助呢?

  棋盘上的健康经

  在棋盘上寻找健康

  棋类,是一项将科学、文化、艺术、竞技融为一体的智力游艺项目,下棋对人的养生保健有益,这是古人早已认识了的道理。

  有研究者以下棋的方式对一些精神、神经性疾病进行了试验性治疗,让病人坚持每天上、下午各进行2小时的娱乐活动,其中棋类为1小时。经过一段时间后的治疗发现,病人精神面貌都不同程度的改善,生活和社交能力也有显著进步:原来那些患有抑郁症、缺乏生活自信的病人,开始对周围的生活发生兴趣,并且有了自信心;原来患有妄想、偏执型的病人,心理表现开始发生变化,病情也得到了相应的恢复;原来生活懒散、自理能力较差的病人,逐渐形成了料理生活的习惯、学会了料理生活的技巧,并愿意参与一些公益性活动。

  研究者认为,棋类运动是调理大脑神经运动、延缓慢性精神病患者精神衰退、缩短疗程的有效方法之一。

  在棋盘上获得长寿

  中医认为,下棋时聚精会神、杂念顿消状态的心态,是一种类似“心神合一”的气功运动。“善弈者长寿”,就是古人对棋类运动好处的精辟总结。古今中外,下棋者的人90岁以上、百岁以上的长寿者不在少数。

  日本老年病专家的一项研究证实:下棋对平时使用机会较少的右半脑能频频产生刺激,从而使人的整个大脑功能被调动起来。这对推迟大脑细胞的老化、预防老年痴呆症的发生是非常有帮助的。另一项对1000余名老人脑电波的测定显示,棋手们的右半脑反应比一般人强烈得多。在业余围棋手中,年龄在65岁以上患老年痴呆症的仅有0.6%;在一般人当中,上了65岁年纪患老年痴呆症的竟高达13%。

  对于患有高血压、心脏病、肺气肿等慢性病,不宜参加激烈体育运动的一些老年患者来说,下棋既能使中枢神经、呼吸、内分泌系统相应活跃起来,从而促进周身血液的循环,达到修身养性的目的;又可以让他们安神定志、平心静气,在不动声色中收到陶冶情操、修身养性的效果。

  下棋要掌握好“度”

  下棋的“度”,就是节制,主要是时间上的节制和情绪上的节制。时间节制,就是要掌握一次不能玩得太久的原则,特别是不能通宵达旦地玩。久坐不动,会使血液循环变得减缓、心脏机能产生衰减,还会因骨盆和骶骼关节的长时间负重,影响到腹部和下肢的血液循环,从而引发下肢静脉曲张等病症。特别是心脑疾病的患者,长期**,会因血、氧的不足而使冠状动脉得不到足够的供给,从而发生痉挛而出现心绞痛、心肌梗死等。

  一次对弈的时间好不要超过1小时。

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