遵循“生理时刻表”养生 效果翻倍健康满分

  目录:

  第一章:遵循“生理时刻表”养生 效果翻倍健康满分

  第二章:专家推荐佳养生时间表

  第三章:夏季养生 科学作息时间表

  编者按:时间就是金钱,因此在对的时间里我们要做对的事情。日常养生保健也是一样,不同时间养生效果不同,下面小编给大家盘点了一些“生理时刻表”,一起去看看吧。

  遵循“生理时刻表”养生 效果翻倍健康满分

  在对的时间做对的事,人生成功的关键在于把握关键时机,养生亦是。把握养生关键时刻,如同找到通往健康的钥匙!小编分享养生保健时刻表,做对了,健康可是大大加分。

  在正确的时间做正确的事,能为你的健康加分。近日,美国《预防》杂志总结出身体健康的“时刻表”。

  头脑更敏锐的时间

  上午10―11点钟,晚上8―9点钟。这是人一天中清醒的两个时刻。

  下午2点钟。此时睡片刻能让你在醒后数小时思维灵敏。

  2月末或3月初。人们轻易在这段时间受到季节性情绪紊乱的困扰,走出户外,多晒晒太阳,赶走消沉的意志,心情会更愉快。

  让精力更充沛的时间

  遵循睡眠规律、起床,睡眠时间不少于7小时,生物钟的规律性就能得到增强。研究发现,睡眠不规律的人,患精神疾病、心脏病和癌症的几率会增高。

  晚餐至少3小时后再上床,大脑正常的节奏也会受到破坏,轻易噩梦连连。

作息时间 养生保健 夏季养生 
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